在这个拼颜值的时代，人人都很重视自己的外貌，毕竟谁也没有义务通过你邋遢的外表去认识你的内在美，所以不仅要拥有内在美，也要重视自己的外在美，在人际交往中给人的第一印象是很重要的。对于女性而言，对自己的外在形象更是很在意。

但是鲜花虽美，花期太短，女性到了40岁以后，衰老的速度就会更加快些，所以不少女性会去求助抗衰老的美容项目，或是购买抗衰老的护肤品来保养。但是这些化妆品也好，做美容也罢，都需要花费大量金钱，而且要不断投入，才能达到良好的效果。

对于普通人来说，经济承受能力有限，无法长期坚持。而且如果身体内部没有调理好，那么再好的护肤品用上也是白白浪费。

所以想要防止衰老，内调更重要，食补是一个非常好的选择，现在就给女性朋友介绍几种食物，坚持吃，胜过天天你抹抗衰老面霜。

食疗防衰老

一、常吃养护卵巢，补充雌激素的食物

腐竹我们知道女性40岁以后，雌激素开始减少，雌激素可是皮肤的天然美容剂，骨骼的固钙剂和身体的保鲜剂，雌激素对于女性的作用不言而喻。所以女性适当补充点雌激素非常有好处，一提补雌激素，估计大部分女性首先想到的就是多喝点豆浆。

虽然豆浆是大豆制品，含有大豆异黄酮这种天然植物雌激素，但是它在豆浆里的含量是很少的，每100毫升含量还不到100微克。

补充雌激素最好的食物应该是腐竹，每100g腐竹中大豆异黄酮含量高达193.88mg，这个含量可是豆浆的20倍左右呢。所以平时生活中可以多吃些腐竹，而且腐竹烹饪方法有很多，也很好吃，大家可以换着花样来做。

蜂王浆蜂王浆是传统的营养保健佳品，不仅可以美容养颜，还能补充雌激素，对于过了40后的女人，预防卵巢早衰，提前绝经大有益处，还能改善更年期女性诸多身体不适。

二、去皱美颜食疗方

当归鸡蛋羊奶羹材料：当归20克，鸡蛋2个，羊奶250亳升，红枣15克，冰糖适量。

作法：1、先将当归加清水煮上二十分钟，然后去渣只留汁备用。红枣去核备用。

2、将大枣和当归汁倒入羊奶中煮沸，然后打入鸡蛋，放入冰糖，待煮沸后搅拌均匀就可以食用了。

若是没有新鲜羊奶，也可以用羊奶粉替代！

功效：羊奶有温润补虚的作用，其成分有利于人体吸收，对于鼻腔，血管和咽喉等黏膜组织有着很好的修复功效，能提高人体免疾力。当归具有补血活血，调经作用，可以改善女性月经不调，痛经，闭经等现象。常食此羹，有去皱美颜，活血补血功效。一般早晚各食一次即可。

三、祛雀斑食疗方

鹌鹑蛋银耳面团材料：银耳5克，黑木耳5克，鹌鹑蛋10个，面粉180克，香油和盐适量

作法：1、银耳和木耳泡发洗净，切碎备用

2、将备好的银耳和木耳放入榨汁机中榨成汁。

3、鹌鹑蛋打碎加入榨好的汁中，放面粉，揉成面团。

4、将面团煮熟，依个人口味加入香油和盐即可食用。

功效：银耳可以滋阴养胃，润肺生津，还有抗肿瘤和放射，造血等功能。可以延缓衰老，降血糖血脂，帮助蛋白质合成。木耳富含多种氨基酸，可以抗动脉硬化。鹌鹑蛋能够补气血，对大脑和骨骼有好处。常食此食疗方可以起到美容润肤，滋阴养胃的作用。

当然了除此之外，改善雀斑一定要记住做好防晒功课。虽然不用天天摸抗衰老面霜了，但抹下防晒霜还是很有必要的。

总之，保养是老样子，不保养是样子老，所以每个女人都要学会对自己好一点，好好保养自己，平时不仅要注重外调还要做好内养，那么你也可以做到年龄成迷，容颜不老。

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